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Der Winter kann kommen: So stärken Sie Ihre Abwehrkräfte!

Frau mit pinker Strickmütze lächelt und hält sich die Hände an Wangen

Unser Immunsystem ist das ganze Jahr über aktiv, um uns vor Viren und Bakterien zu schützen. Doch gerade die kältere Jahreszeit mit trockener Heizungsluft, starken Temperaturschwankungen und Erkältungswellen stellt die körpereigenen Abwehrkräfte vor besondere Herausforderungen.

Mit den folgenden einfachen Tricks können Sie Ihr Immunsystem aber leicht selbst unterstützen:

Frische Luft ist ein wahrer Powerstoff für Ihre Abwehrkräfte. Tägliches, kurzes Lüften und regelmäßige Bewegung im Freien bringen sauerstoffreiche Luft in die Lungen und den gesamten Kreislauf in Schwung. Achten Sie dabei jedoch unbedingt auf passende Kleidung.

Von einer ausgewogenen Ernährung mit einer Extraportion Vitaminen und Nährstoffen profitiert Ihr Abwehrsystem. Besonders wichtig im Winter: Vitamin C, Vitamin D, Zink und Selen.

Sie finden diese z. B. in Broccoli, Seefisch, Eiern, Avocados oder Zitrusfrüchten sowie Vitaminpräparaten und Nahrungsergänzungsmitteln.

Mit Wechselduschen, einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr sowie täglich sieben bis acht Stunden Schlaf können Sie ebenfalls viel für sich und Ihr Wohlbefinden in den kommenden Monaten tun.

Weitere Tipps erhalten Sie in Ihrer gesund leben-Apotheke. Kommen Sie einfach vorbei - und bei jedem Wetter durch die kalte Jahreszeit.

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