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Fit und aktiv in jedem Alter!
Die Generation 60 plus: sportlich, fit und jung geblieben. Viele ältere Menschen achten sehr bewusst auf ihre Gesundheit. Beweglich und mobil zu bleiben, gewinnt für sie im Alter mehr und mehr an Bedeutung. Dadurch erhöhen sie nicht nur ihre Lebenserwartung, sondern bewahren auch ihre Unabhängigkeit.
In Bewegung bleiben
Gerade im Alter wird es zunehmend schwieriger, überschüssige Pfunde zu verlieren. Denn: Nach den Wechseljahren verändert sich der Hormonhaushalt des Körpers, wodurch bereits angesetztes Fett an Bauch und Hüften langsamer abgebaut wird.
Zudem bereitet der Rücken gelegentlich Probleme, die Knie beginnen schnell zu schmerzen und der Kreislauf kommt nicht in Schwung. Viele Senioren bewegen sich deshalb weniger. Dadurch verbrennen sie auch weniger Energie.
Um dem entgegenzuwirken, muss man sich aber nicht zu sportlichen Höchstleistungen quälen. Viel wichtiger ist: regelmäßige Bewegung mit Spaß an der Sache. Nur dann stellt sich langfristiger Erfolg ein.
Besonders bei alltäglichen Tätigkeiten können Sie Ihren Stoffwechsel zusätzlich aktivieren. Versuchen Sie, kleinere Einkäufe zu Fuß zu erledigen und mit dem Fahrrad zum Arzt zu fahren. Auch bei Haushaltsarbeiten verbrennen Sie eine Menge Kalorien.
Wenn Sie Ihre überflüssigen Pfunde gern mit sportlicher Aktivität bekämpfen möchten, wählen Sie eine Sportart, die Ihre Gelenke schont und den Kreislauf nicht überbelastet. Versuchen Sie es z. B. mit Nordic Walking, gehen Sie zur Wassergymnastik oder zum Tanzen.
Viele Sportvereine bieten spezielle Kurse für Senioren an. Informieren Sie sich über das Angebot in Ihrer Nähe.
